do roboty

[...] i wnuki. Ogolnie jesli odzywki nie sa potrzebne to po co sa? Nie musze ich kupowac/brac ale chce w miare szybko i bez miliona skutkow ubocznych osiagnac zalozony cel. Potem mam w dupie. Byleby utrzymac. Dzieki za podpowiedzi, zaczelem sie zastanawiac nad kombinacja diety do roboty. Zestaw cwiczen sobie znalazlem juz. Powinno byc dobrze.

[...] to chyba jakaś bujda jest, łagodna kawka bez cukru lub z słodzikiem, lub kawa zborzowa człowieka nie zabiją przecież. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, więc lepiej weź się do roboty i zacznij czytać temety podwieszone i w diecie uwzględnij takie produkty jak: płatki owsiane, otręby, makaron (z mąki durum), ryż biały bądz brązowy (różnią sie [...]

OK dziewczyny, ostro biore sie do roboty :) dzisiaj 1 posilek za mna koktajl z banana,truskawek,mleka sojowego oraz platkow owsianych z odrobina cytryny i slodzikiem (369.5 kcal ,16.9 białka ,10.7 tłuszczy ,61.2 węglowodanów ). Poki co przyjelam wartosc 1700 kcal gdyz karmiac córe z reguly podjadam jej troche kaszki,owocow lub miesa z warzywami.

nie no bez przesady moj angielski nie jest az tak slaby :), z obcokrajowcami dogadam sie bez problemu, gorzej ze zrozumieniem angoli, a co do roboty, to bramki nie szukam, jakis market albo cos podobnego :)

[...] + chude mięso/rybę Kolacja - płatki kukurydziane / ryby - 100g twarożka - 4 kromki chleba Ostatni posilek przed snem powinien skladać się wylącznie z bialka dobrym rozwiązaniem bedzie ser twarogowy Teraz już wiesz co masz zrobić wiesz także jakie produkty uwzględnić w sowjej diecie oraz jak komponować posilki a zatem do roboty powodzenia

biceps to mięsień, który bardzo wolno rośnie .:) za plecy muszę się porządnie wziąć do roboty . :)

Jakby taka B12 działała to sterydy byłyby niepotrzebne. Także bierz się do roboty i nie szukaj jakiś dupereli! Jeśli nadal oczekujesz odpowiedzi na to pytanie to znaczy, że ten sport nie jest dla Ciebie i powinieneś zmienić kierunek lub w ogóle zaprzestać uprawiania sportu. Gdybyś poświęcił na ułożenie diety i przygotowanie posiłków tyle ile [...]

[...] całkowicie u Ciebie,a co do bariery hormonalnej to gdyby jej nie było u Ciebie też by celulitu nie było, ale na to nie masz dużego wpływu i dla mnie osiągnełaś swój cel bo na hormony nie masz wpływu, również podziwiam że pomimo tego dażysz dalej do perfekcji powodzenia z dietką jeśli ją zaczniesz i zdaj relacje a ty monia bierz sie do roboty

[...] nie wiem czy zosowac diete na mase czy nie, bo wyszlo mi tyle ze mam idealna mase do cwiczen, licze na pomoc. jesli chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko hantle, a poczytałem o treningu w domu, to pompki brzuszki i przysiady. Wiec chyba nie musze robic intensywnego ACT jak na początek. a [...]

musze ide spac bo o 4.3o do roboty wstaje %-O narciaz

Co prawda jest jeszcze miesiąc, ale to wcale nie jest dużo czasu! Do roboty panowie i panie :)

To macie moje: http://www.youtube.com/watch?v=2s3on-1Fyqc&feature=youtu.be a ja lecę do roboty

Witam Koledzy, Ja również mam ten krępujacy problem co "xaoph", więc też chętnie pocztam Waszych propozycji i czym prędzej biorę się k***a do roboty, bo jak do tej pory brakowało mi wiedzy na temat treningu, a jak już podejmowałem jakieś działania to nie byłem konsekwentny ! ;) Tak jak napisał Patryk, ćwiczenia budujące i rozciągające [...]

Leon_pro spoko nie było temtu po co sie drapac pozdro -szacuneczek a ty pabloo :? hehe rozczarowałes mnie ale tekst a co marzyłes że taką sylwetke za 5 miesiecy na gwiazdke dostaniesz czy co ? to zabrzmiało jak bys sie dowiedział ze mikołaj niestety nie istnieje wez sie do roboty pzdr :P jutro bd fotki nowe

[...] tego języka widzę, że to może przysporzyć popularności w Stanach a co za tym idzie i kasy...zwykły szary człowiek jest w stanie się nauczyć jak zap*****la codziennie do roboty.Dawaj tego zwykłego szarego człowieka który nauczył się tak angielskiego, że może swobodnie rozmawiać w studio. Uwaga, jego wykonywany zawód i warunki przyjęcia do [...]

[...] punkty spustowe( jesli sa), pamietajcie ze nie zawsze bol w tej okolicy musi wykazywac ze jest to w 100% lokiec tenisisty. Rzeczywiscie powinno sie wykonac usg zeby zobrazowac tkanki miekkie, rtg pokazuje tylko obraz kosci. Dopelnienie rehabilitacji moga byc zabiegi z zakresu fizykoterapii. Wiec do roboty na spotkanie z dobrym rehabilitantem. !!

Po prostu teraz będą ludki zaglądać i Cię zmotywują do roboty. Skoro masz II tom, to masz też dostęp do wytycznych. Zrób 2-3 tyg na V poziomie, jak bd stagnował to jedziesz z obwodami (chyba, że nagle dojdziesz do 30p +). I tyle w temacie. I dieta.

nie biore udziału w konkursie i moim zdaniem nie ma sensu gadać każdy może sobie coś takiego kupić więc na co czekacie ??? zamiast kapować do roboty ;p jasno jest napisane wygra osoba która ma najwięcej wyświetleń a nie osoba która wyciśnie najwiecej czy kto zrobi najciekawszy filmik a później głosowanie na sfd ;p pozdrawiam

No to już masz odpowiedź. Do jakiegoś momentu dieta intuicyjna się sprawdza ale jak przyjdzie stagnacja to już trzeba brać się do roboty. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] oczy widziałem jak pizgał betonowymi blokami po 50kg jak klockami lego... albo przenosił jakąś część od ciężarówki ważącą prawie 300kg Są tacy herosi ale kluczową role odgrywa tu żarcie wpjerdoli taki pół świniaka na obiad do tego garnek frytek i idzie do roboty a tu są klienci co nie mogą wsunąć kilograma kury dziennie a wielcy chcą być